10 Makanan Agar Anak Gemuk dan Sehat Dengan Cepat

posted in: Info Kesehatan | 0
Makanan Agar Anak Gemuk dan Sehat
Makanan Agar Anak Gemuk dan Sehat

Siapa saja akan gemas kalau melihat anak yang gemuk dan tumbuh sehat sebagaimana mestinya. Gemuk disini tentu bukan berarti badannya penuh lemak atau cenderung kelebihan berat badan tapi memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan usianya.

Salah satu kunci agar anak tumbuh optimal serta badannya gemuk dan sehat ialah dengan selalu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya melalui makanan dengan gizi seimbang.

Kebanyakan dari kita biasanya hanya memberi makanan yang itu-itu saja tanpa ada variasi sehingga kebutuhan nutrisi anak hanya tercukupi sebagian sedangkan yang lainnya tidak. Ini juga terkadang bisa berpengaruh pada menurunnya nafsu makan anak karena merasa bosan dengan menu makanan yang diberikan.

Alih-alih badan anak gemuk dan sehat, malah berat badannya terus turun akibat tidak mau makan.

Nah untuk mencegah hal tersebut, dalam artikel kali ini kami akan memberikan informasi tentang apa saja makanan yang bagus agar badan anak gemuk dan sehat.

Langsung saja berikut adalah ulasannya.

1. Mentega

Mentega tidak selalu buruk, apalagi jika Anda membeli produk  dari merek ternama. Ini mungkin adalah sumber lemak terkaya, yang membuatnya sangat bagus untuk anak-anak yang kurus. Pastikan Anda memberi secukupnya saja pada  dan jangan berlebihan, tambahkan sedikit mentega untuk semua makanan yang anak Anda makan.

2. Selai Kacang

Jika anda selalu menyiapkan bekal untuk sekolah anak, roti dengan selai kacang bisa jadi pilihan yang tepat. Selai kacang seperti selai kacang tanah atau almond adalah sumber lemak tak jenuh dan protein yang kaya, yang bisa menjadi hebat bila digunakan sebagai penambah berat badan untuk anak-anak.

3. Susu atau krim

Susu adalah sumber protein dan karbohidrat alami yang baik, belum lagi nutrisi penting lainnya juga. Pastikan anak Anda memiliki setidaknya 2 gelas susu dalam sehari, dalam bentuk yang berbeda seperti milkshake, sereal atau smoothies. Tambahkan krim segar, yang dibuat dari susu utuh ke sereal atau salad buah anak Anda.

4. Telur

Telur merupakan sumber protein yang hebat, dan sekitar 100g telur mengandung 13g protein. Ada banyak cara untuk mengenalkan telur ke dalam makanan sehari-hari anak Anda. Telur juga dikemas dengan vitamin A dan vitamin B12, yang penting untuk pertumbuhan normal dan perkembangan anak. Konsumsi telur sehari benar-benar akan menghilangkan kebutuhan akan suplemen vitamin.

5. Pisang

Selain terbukti menjadi sumber energi alami yang baik, satu pisang pun dikemas dengan 105 kalori. Mereka juga menyediakan karbohidrat penting yang membantu anak Anda menambahkan beberapa ‘lemak sehat’. Apa yang terbaik adalah fakta bahwa pisang sangat serbaguna, Anda bisa mencampurnya dengan milkshake atau puding bersama dengan dark chocolate atau krim. Niscaya Anak Anda tidak akan menolak memakannya.

6. Alpukat

Alpukat adalah pilihan hebat lainnya untuk anak-anak dengan berat badan kurang, karena kaya akan lemak dan kalori – keduanya dibutuhkan untuk anak yang sedang tumbuh. Mereka juga kaya akan nutrisi, yang membuat mereka memiliki pilihan yang lebih sehat daripada makanan berlemak lainnya.

7. Daging Ayam

Protein penting dalam membangun otot, dan itulah mengapa ayam adalah pilihan terbaik untuk balita dan anak-anak yang kurang gizi. Mudah didapat dan lebih terjangkau dibanding jenis daging lainnya. Ayam sangat serbaguna dan lezat sehingga Anda bisa menambahkannya ke dalam nasi, sup, semur dan lainnya. Cari beberapa resep secara online dan siapkan makanan ringan berbasis ayam untuk anak Anda.

8. Kentang

Jika Anda mencoba menambah berat badan, diet Anda harus mengandung setidaknya 40% karbohidrat. Dan apa yang bisa menjadi sumber nutrisi yang lebih baik ? jawabannya adalah kentang. Kentang mengandung asam amino seperti arginine dan glutamine, yang membuat mereka memiliki berat badan yang sehat untuk makanan bayi dan balita. Pastikan Anda menambahkannya lebih banyak dari makanan sehari-hari anak Anda.

9. Daging merah tanpa lemak

Daging merah seperti daging sapi adalah sumber alami zat besi dan lemak yang baik, yang dibutuhkan anak Anda untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang tepat. Jika Anda belum mencoba ini untuk makanan anak-anak Anda, sekaranglah waktunya untuk melakukannya. Selalu berikan daging yang segar dan hindari daging olahan dan yang diawetkan, yang mungkin mengandung bahan tambahan / pengawet makanan berbahaya.

10. Buah dan sayuran tropis

Buah dan sayuran harus membuat sebagian dari makanan anak Anda. Tambahkan sesendok mentega yang lezat ke sayuran kukus, agar lezat. Pepaya, mangga, nanas dan lainnya kaya akan gula alami yang memberi energi tubuh dan membantu meningkatkan pertambahan berat badan secara sehat. Siapkan salad buah atau segelas jus buah segar untuk balita Anda.

Nah sekarang anda sudah mengetahui apa makanan yang bagus untuk menggemukkan badan anak dengan sehat. Tapi mungkin tidak semua anak akan makan semuanya dengan mudah karena tidak suka makanannya atau malah tidak nafsu makan sama sekali.

Jika sudah begini masalahnya, anda jangan kehilangan akal. Alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan gizi anak bisa dengan memberinya suplemen atau vitamin penambah nafsu makan supaya anak bisa makan dengan lahap. Ada banyak jenis produk vitamin anak yang dijual di pasaran, namun harus pintar memilih mana yang bagus dan aman untuk anak anda.

Rekomendasi Kami, anda harus mencoba produk madu herbal plus albumin Walatra Hexabumin yang sudah terbukti efektif membantu memulihkan nafsu makan anak. Informasi lengkap mengenai produk Walatra Hexabumin silakan klik gambar di bawah.

Leave a Reply